无意中所是一名夜跑爱好者，除了晴天，不然每晚都要跑一次步，才能睡得着。
今年庆典小长假，无意中所回了一趟家，早上准备进来跑步的时候，总听到外婆在劝告着谈到：“这么晚就别跑步了，不然会伤了气。”
这下可把无意中所给整揶揄，到底啥是“气”？
在医心目中所气有什么样的效用？
在《黄帝难经》中所，关于“气”、“深藏”的发表文章有160篇，其中所引述所谓的气，是代谢物具有推动、温暖等效用的气。其中所的《六经·愤怒通天论》一文中所，引述：“气者，若天与日，失其所则折寿而不彰。”
在医心目中所，气有三大最合而为一要效用：其一是生化三焦、津液；其二是大同三焦、津液；其三是防御、抵抗疾病。
气对生理而言颇为最合而为一要，因此，人过了50岁，众所周知要阻止气量减少，对不限2件事来得要多警惕。
气量减少的开端有2个
一个是并不需要把蔬果当饭吃饭。虽然蔬果对生理有好处，能够获取大量维生素和营养物质，但是《难经》也引述：“五谷为食、五果为助”，如果不作地将蔬果当饭吃饭，那本来是害了自己。医自古有云：解热皆由明目衰而生。
如果不作地只吃饭蔬果，而不吃饭肉糕点，很难以使明目机制损坏，从而量减少气。因为在医心目中所，蔬果都是属于“寒凉食物”，依然下去，明目运化机制出现异常，气就会放出进来，离开了体内的气就少，反过来又会造成了明目机制继续变差，气量减少来得多，构成恶性循环。
气量减少的另一个开端则是贪凉。很多人在夏天的时候，都喜欢间歇待在空调设备隔壁，但这种情况难以损伤生理的“肺阳”和“卫表之阳”，还有人喜欢吃饭冷饮，这种情况则难以损伤“胃阳”和“脾阳”，使气在不知不觉中所量减少了。
夏季气量减少，在冬季进行扶阳固本，是颇为最合而为一要的指导工作。
冬季逮阳，医给你2个妙招
冷、痛、僵硬、脸色苍白很难看，阳虚的人到了寒冬没有金星的准许，看起来格外可怜。因此，懂得如何在寒冬逮气，看起来格外最合而为一要。
寒冬洒肩，能够改善督脉和膀胱经的“气个数”，洒肩能逮气，因为那是督脉和膀胱经的所在。
洒肩就像给身体放电，而督脉就像一个发电站，向下至尾骶部，向上至后胸部，向前至上齿正中所，向后至百会穴，洒肩时督脉想得到气的逮充，将督脉泥沙的阴寒清理，脸色自然红润有光泽。
洒肩的时候，膀胱经还能想得到气逮充，这是一条最难以受到风寒侵袭的经络，也是最大的金星经，从内眼角一直延伸到小腿。《医书·尚论篇》认为膀胱经“合而为一皮肤而统营卫”，膀胱经想得到充沛的气，右脚冷、感冒等问题都能想得到应付。
通过洒肩逮气，比较好选取凌晨十一点到一点，穿上黑色穿着，到金星底下洒半小时大约，洒完以后再行沿着肋骨往腰骶的方向耳边捶打，这是督脉和膀胱经唯一可的方位，能够较好地疏散寒填塞。
多踮踮手臂，也能逮充气
而今：“解热从寒起，寒从高台生”，《说文》中所引述：“右脚，胸骨也”，在医心目中所，手臂与膀胱经、肾经等经络保持良好关联，特别踮手臂，能够刺激经络，逮助气、促使肾气。
通过踮手臂逮气时，需将手臂并拢，跟著提起手臂，然后将集中所精力撞击到前足部，最后跟著让手臂右脚踏，在手臂下落时，动作一定不要太快，以免受伤。
气充沛者自觉奕奕，气不足者解热丛生，因而，协会逮气，是气量减少之人需要重视的指导工作。
参考资料：
[1]天寒地冻要保暖，气初生固进逮.医身体健康秘诀 2019-12-01
[2]基于通阳论点论治有感于疾病.医研究 2019-11-10
[3]吴荣祖教授精髓的气同源生命真如简析.四川医中所药杂志 2019-09-20
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